동맥경화에 좋은 음식 동맥경화 맞춤 식단을 정리했습니다. 지중해식 식단 왜 지중해식이 플라크를 줄이는가올리브유의 단일불포화지방, 토마토·가지의 폴리페놀, 콩류의 저항전분, 생선의 EPA‧DHA가 어우러진 지중해식 식단(MedDiet)은 대규모 전향적 연구에서 심혈관 사건을 23 % 이상 낮췄습니다. 지방원을 버터에서 올리브유로 바꾸면 HDL 기능성이 향상되고 LDL 산화를 억제하며, 채소의 섬유질은 Faecalibacterium prausnitzii 같은 SCFA 생산 장내미생물을 키워 염증을 가라앉힙니다. 실천법:매 끼 2큰술의 엑스트라버진 올리브유를 기본 드레싱으로 사용합니다.채소는 주먹 크기 기준 하루 9회. 색이 진한 시금치·케일·비트는 질산염으로 산화질소 분비를 늘려 혈관을 확장합니다.고기..

정부24에서 국세·지방세 납세증명서를 단 5분 만에 무료로 발급받아 대출‧창업지원금‧입찰 서류까지 한 번에 해결하세요. ▼정부24 홈페이지 '바로가기'를 이용하세요.▼ PC 웹에서 납세증명서 발급하기 검색부터 PDF 저장까지 풀코스 안내1단계 검색 : 로그인 후 메인 검색창에 ‘납세증명서’ 입력→자동완성에서 ‘국세 납세증명서’ 또는 ‘지방세 납세증명서’를 선택한다. 정부24 바로가기 2단계 민원신청 : 민원 안내 및 신청 화면에서 ‘신청하기’를 클릭한다. 신청인 자동입력, 사용목적(선택식), 발급매수(기본 1부)를 확인 후 ‘민원신청하기’를 누른다.3단계 전자서명 : 공동인증서 선택 창이 뜨면 인증서 비밀번호 입력→전자서명 완료. 약 5초 후 ‘처리완료’ 상태로 전환되며 메시지 또는 이메일로 ..

근로소득원천징수영수증 = 소득금액증명서 집‧회사 어디서든 단 5분 만에 홈택스로 증명서를 뽑을 수 있습니다. 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 -단계별 캡처 가이드로 아주 간단히 설명했습니다. 한단계씩 따라하시면 됩니다. ▼아래 '홈택스 바로가기'를 통해 발급 가능합니다..▼ 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 1. 홈택스 홈페이지 접속후 로그인 하기 홈택스 홈페이지 바로가기 2. 로그인후 화면 우측상단의 [나의 홈텍스] 선택 3. 좌측 메뉴에서 [ 나의 소득 • 연말전산 ] → [ 지급명세서 • 원천징수영수증 내역 ] 선택 4. 우측화면에서 [ 근로지급명세서 ] 를 확인하시고 [ 보기 ] 를 선택합니다. 이후 근로지급명세서를 확인 하실 수 있고 [ 출력 ]..

정부24에 처음 접속해도 걱정 NO! 이 글 하나면 주민등록등본 인터넷 발급을 5분 만에 끝낼 수 있습니다. 회원가입부터 결제, 출력 오류 해결까지 단계별로 알려드려요. ▼정부24 홈페이지는 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 정부24 비회원 간편발급 절차 STEP 1 - 서비스 검색 및 민원 신청정부24 메인 페이지 오른쪽 상단 검색창에 “주민등록등본”을 입력하면 즉시 관련 민원 목록이 뜹니다. 비회원이라도 “로그인 없이 신청” 버튼을 선택하면 발급 절차가 시작됩니다. 이름·휴대폰 번호·주소 등 최소 정보만 입력해도 다음 단계로 이동 가능하니 별도 회원가입에 부담을 느끼는 사용자에게 적합합니다. 모바일 브라우저에서도 동일 UI가 제공되니 PC와 스마트폰 모두 활용하세요. 정부24 바로가기 ..

제 21대 대통령선거. 지금부터 내가 사는 지역 사전투표장소가 어디있는지 알아보겠습니다. 사전투표는 2025. 5. 29 (목) ~ 5. 30 (금) 매일 06:00 ~ 18:00 에 진행됩니다. ▼사전투표장소찾기 '바로가기'▼ 사전투표 장소찾기 지금부터 바로 나와 가장 가까운 사전투표장소찾기를 알아보겠습니다. 1. 먼저 아래 링크를 통해 중앙선거관리위원회 홈페이지에 방문합니다.중앙선거관리위원회 2. 홈페이지로 이동하시면 아래와 같은 화면이 보입니다. - 우측 상단의 [사전투표소]를 선택합니다 3. 화면좌측의 지도 그림에서 거주중인 [시 • 도] 를 선택합니다. - 저는 예시로 보여드리기 위해 경기도 지역을 선택했습니다. 4. 이어서 [구 • 시 • 군..