동맥경화에 좋은 음식 동맥경화 맞춤 식단을 정리했습니다. 지중해식 식단 왜 지중해식이 플라크를 줄이는가올리브유의 단일불포화지방, 토마토·가지의 폴리페놀, 콩류의 저항전분, 생선의 EPA‧DHA가 어우러진 지중해식 식단(MedDiet)은 대규모 전향적 연구에서 심혈관 사건을 23 % 이상 낮췄습니다. 지방원을 버터에서 올리브유로 바꾸면 HDL 기능성이 향상되고 LDL 산화를 억제하며, 채소의 섬유질은 Faecalibacterium prausnitzii 같은 SCFA 생산 장내미생물을 키워 염증을 가라앉힙니다. 실천법:매 끼 2큰술의 엑스트라버진 올리브유를 기본 드레싱으로 사용합니다.채소는 주먹 크기 기준 하루 9회. 색이 진한 시금치·케일·비트는 질산염으로 산화질소 분비를 늘려 혈관을 확장합니다.고기..

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근로소득원천징수영수증 = 소득금액증명서 집‧회사 어디서든 단 5분 만에 홈택스로 증명서를 뽑을 수 있습니다. 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 -단계별 캡처 가이드로 아주 간단히 설명했습니다. 한단계씩 따라하시면 됩니다. ▼아래 '홈택스 바로가기'를 통해 발급 가능합니다..▼ 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 1. 홈택스 홈페이지 접속후 로그인 하기 홈택스 홈페이지 바로가기 2. 로그인후 화면 우측상단의 [나의 홈텍스] 선택 3. 좌측 메뉴에서 [ 나의 소득 • 연말전산 ] → [ 지급명세서 • 원천징수영수증 내역 ] 선택 4. 우측화면에서 [ 근로지급명세서 ] 를 확인하시고 [ 보기 ] 를 선택합니다. 이후 근로지급명세서를 확인 하실 수 있고 [ 출력 ]..