동맥경화에 좋은 음식

동맥경화에 좋은 음식 동맥경화 맞춤 식단을 정리했습니다. 지중해식 식단 왜 지중해식이 플라크를 줄이는가올리브유의 단일불포화지방, 토마토·가지의 폴리페놀, 콩류의 저항전분, 생선의 EPA‧DHA가 어우러진 지중해식 식단(MedDiet)은 대규모 전향적 연구에서 심혈관 사건을 23 % 이상 낮췄습니다. 지방원을 버터에서 올리브유로 바꾸면 HDL 기능성이 향상되고 LDL 산화를 억제하며, 채소의 섬유질은 Faecalibacterium prausnitzii 같은 SCFA 생산 장내미생물을 키워 염증을 가라앉힙니다. 실천법:매 끼 2큰술의 엑스트라버진 올리브유를 기본 드레싱으로 사용합니다.채소는 주먹 크기 기준 하루 9회. 색이 진한 시금치·케일·비트는 질산염으로 산화질소 분비를 늘려 혈관을 확장합니다.고기..

세목별과세증명서 인터넷발급

정부24에서 국세·지방세 납세증명서를 단 5분 만에 무료로 발급받아 대출‧창업지원금‧입찰 서류까지 한 번에 해결하세요. ▼정부24 홈페이지 '바로가기'를 이용하세요.▼ PC 웹에서 납세증명서 발급하기 검색부터 PDF 저장까지 풀코스 안내1단계 검색 : 로그인 후 메인 검색창에 ‘납세증명서’ 입력→자동완성에서 ‘국세 납세증명서’ 또는 ‘지방세 납세증명서’를 선택한다. 정부24 바로가기 2단계 민원신청 : 민원 안내 및 신청 화면에서 ‘신청하기’를 클릭한다. 신청인 자동입력, 사용목적(선택식), 발급매수(기본 1부)를 확인 후 ‘민원신청하기’를 누른다.3단계 전자서명 : 공동인증서 선택 창이 뜨면 인증서 비밀번호 입력→전자서명 완료. 약 5초 후 ‘처리완료’ 상태로 전환되며 메시지 또는 이메일로 ..

근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법

근로소득원천징수영수증 = 소득금액증명서 집‧회사 어디서든 단 5분 만에 홈택스로 증명서를 뽑을 수 있습니다. 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 -단계별 캡처 가이드로 아주 간단히 설명했습니다. 한단계씩 따라하시면 됩니다. ▼아래 '홈택스 바로가기'를 통해 발급 가능합니다..▼ 근로소득원천징수영수증 인터넷 발급방법 1. 홈택스 홈페이지 접속후 로그인 하기 홈택스 홈페이지 바로가기 2. 로그인후 화면 우측상단의 [나의 홈텍스] 선택 3. 좌측 메뉴에서 [ 나의 소득 • 연말전산 ] → [ 지급명세서 • 원천징수영수증 내역 ] 선택 4. 우측화면에서 [ 근로지급명세서 ] 를 확인하시고 [ 보기 ] 를 선택합니다. 이후 근로지급명세서를 확인 하실 수 있고 [ 출력 ]..

주민등록증 인터넷발급 방법, 주민등록증 발급

정부24에 처음 접속해도 걱정 NO! 이 글 하나면 주민등록등본 인터넷 발급을 5분 만에 끝낼 수 있습니다. 회원가입부터 결제, 출력 오류 해결까지 단계별로 알려드려요. ▼정부24 홈페이지는 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼ 정부24 비회원 간편발급 절차 STEP 1 - 서비스 검색 및 민원 신청정부24 메인 페이지 오른쪽 상단 검색창에 “주민등록등본”을 입력하면 즉시 관련 민원 목록이 뜹니다. 비회원이라도 “로그인 없이 신청” 버튼을 선택하면 발급 절차가 시작됩니다. 이름·휴대폰 번호·주소 등 최소 정보만 입력해도 다음 단계로 이동 가능하니 별도 회원가입에 부담을 느끼는 사용자에게 적합합니다. 모바일 브라우저에서도 동일 UI가 제공되니 PC와 스마트폰 모두 활용하세요. 정부24 바로가기 ..

사전투표장소, 사전투표장소찾기, 사전투표소

제 21대 대통령선거. 지금부터 내가 사는 지역 사전투표장소가 어디있는지 알아보겠습니다. 사전투표는 2025. 5. 29 (목) ~ 5. 30 (금) 매일 06:00 ~ 18:00 에 진행됩니다. ▼사전투표장소찾기 '바로가기'▼ 사전투표 장소찾기 지금부터 바로 나와 가장 가까운 사전투표장소찾기를 알아보겠습니다. 1. 먼저 아래 링크를 통해 중앙선거관리위원회 홈페이지에 방문합니다.중앙선거관리위원회 2. 홈페이지로 이동하시면 아래와 같은 화면이 보입니다. - 우측 상단의 [사전투표소]를 선택합니다 3. 화면좌측의 지도 그림에서 거주중인 [시 • 도] 를 선택합니다. - 저는 예시로 보여드리기 위해 경기도 지역을 선택했습니다. 4. 이어서 [구 • 시 • 군..

티스토리 네이버 서치어드바이저 robots.txt 오류 해결

티스토리 수익화 블로그 세팅시 오류중 하나인 네이버 서치어드바이저 robots.txt 가 존재하지 않습니다. 위의 오류를 바로 해결해 보겠습니다. ▼robots.txt 오류 해결 '바로가기'▼ 티스토리 robots.txt 오류 해결방법 바로 시작해 보겠습니다. 이 글을 보시는 분들은 티스토리 블로그 설정중 네이버 서치어드바이저 등록시 분명 아래와 같은 문제가 있으실 겁니다. 이 문제해결 과정을 모두 캡쳐하여 설명드리겠습니다. 스크롤을 내리시며 하나씩 따라하시면 됩니다. 1. 아래화면과 같이 [사이트 관리] 를 선택합니다. 2. 사이트 목록에서 robots.txt 오류가 있는 티스토리 주소를 선택합니다 3. [검증], [robots.txt] 을 순서대로 선택합니다 ..

자동차경고등종류

자동차 계기판에 갑자기 나타나는 경고등, 당황스럽지 않으셨나요? 운전자의 안전을 지키는 중요한 신호, 자동차경고등의 종류와 의미를 알면 더욱 안전한 주행이 가능합니다. 이 글을 통해 자동차경고등의 모든 것을 쉽게 이해하고, 자신 있게 대처하는 방법을 알아보세요.    자동차경고등의 기본 이해자동차경고등은 차량의 상태를 운전자에게 알려주는 중요한 도구입니다. 계기판에 나타나는 이 작은 아이콘들은 차량의 다양한 시스템과 부품의 상태를 실시간으로 모니터링하고 있습니다. 경고등의 색상은 문제의 심각성을 나타내며, 일반적으로 빨간색, 노란색(또는 주황색), 그리고 녹색이나 파란색으로 구분됩니다.경고등 색상의 의미빨간색 경고등은 가장 긴급한 상황을 나타냅니다. 이는 즉각적인 조치가 필요하며, 때로는 차량을 즉시 정..

이전 1 다음
이전 다음

티스토리툴바

모든 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받은 바, 무단 복사, 배포 등을 금합니다.